FŐOLDAL RÓLAM MIBEN SEGÍTHETEK MUNKAFÜZET KAPCSOLAT
Mikor kérdezted meg utoljára magadtól, hogy TE hogy vagy?
Anyaként könnyű úgy élni a mindennapokat, hogy mindenki más szükségletei előrébb valók a sajátodnál. Az online coaching során biztonságos teret kapsz arra, hogy újra figyelmet fordíts önmagadra, bűntudat nélkül.
Ahhoz, hogy másokról gondoskodni tudj, önmagadról sem szabad megfeledkezned.
Ha ezek közül akár egy is ismerős, jó helyen jársz.
Nehezen mondasz nemet?
Amikor már így is tele van a napod, mégis nehéz azt mondani: most nem fér bele.
Mindig mások jönnek előbb?
A család, a munka, a teendők… és valahogy te mindig a lista végére kerülsz.
Bűntudatod van, ha magadra szánsz időt?
Pihenés közben is azon jár az eszed, mit kellene még elintézned.
Úgy érzed, mindig neked kell helytállnod?
Mostanában egyre nehezebb megtalálni az egyensúlyt a munka, az anyaság és a saját szükségleteid között.
Nehezen mondod el, mire van szükséged?
Sokszor inkább alkalmazkodsz, csak hogy ne legyen konfliktus, közben pedig a saját igényeid kimondatlanul maradnak.
Idejét sem tudod mikor pihentél utoljára?
Nem csak egy szabad órára vágysz, hanem arra az érzésre, hogy végre nem kell mindig készenlétben lenned.
Nem kell mindent egyedül megoldanod
Attól, hogy anya lettél, még fontos vagy.
Segítséget kérni nem gyengeség.
Időt szánni magadra nem önzés.
Az első lépés, hogy megengedd magadnak.
Mi az a coaching, és mi nem az?
De mit is jelent pontosan a coaching, és mire számíthatsz, ha belevágsz?
Mi a coaching?
A jelenre és a jövőre fókuszál.
Nem azt keressük, miért alakult minden úgy, ahogy, hanem azt, hogy mit szeretnél másképp a jelenben.
Konkrét helyzetekkel és elakadásokkal dolgozik.
Határok, nemet mondás, bűntudat, túlterheltség, saját idő – olyan dolgokkal, amelyek most vannak jelen az életedben.
Rólad szól.
Nem arról, hogy hogyan kellene „jól” működnöd anyaként, hanem arról, hogy neked mire van szükséged, és hogyan tudsz ehhez közelebb kerülni.
Egy belátható folyamat.
Nem kell évekre elköteleződnöd: általában 6–8 alkalommal dolgozunk együtt, konkrét célok mentén.
Mi nem coaching?
Nem pszichológiai tanácsadás és nem terápia.
A coaching nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichoterápiás ellátást.
Nem a múltad feltárásáról szól.
Nem fogjuk évek történeteit végigboncolgatni. Abból indulunk ki, ahol most vagy, és azt nézzük, merre szeretnél továbbmenni.
Nem a családi és kapcsolati mintáidat fogjuk megfejteni.
Nem az a cél, hogy feltárjuk, ki mit rontott el a múltban, hanem hogy te mit tudsz ma másképp csinálni.
Nem én mondom meg, mit kell tenned.
Nem kész válaszokat vagy recepteket kapsz. Kérdésekkel, felismerésekkel és közös gondolkodással segítek megtalálni a saját válaszaidat.
Amiben támogatlak
Nem kell tovább mindent egyedül cipelned.
Anyaként könnyű belecsúszni abba, hogy mindenki másra jut figyelem, csak magadra nem. A coaching során abban támogatlak, hogy jobban lásd, mire van szükséged, és megtaláld azokat a változtatásokat, amelyek a saját mindennapjaidban is működnek.
Határok és nemet mondás
Megtanulni felismerni, mikor fér bele valami, és mikor van szükséged arra, hogy nemet mondj – bűntudat nélkül.
Saját idő és feltöltődés
Helyet teremteni magadnak úgy, hogy a pihenés ne újabb feladatnak vagy önzésnek tűnjön.
Túlterheltség és egyensúly
Átlátni, mi az, ami most túl sok, és hogyan tudsz úgy változtatni, hogy ne mindig te kerülj a sor végére.
Saját igényeid kimondása
Közelebb kerülni ahhoz, hogy tudd, mire van szükséged, és ezt mások felé is ki tudd fejezni.
A coaching online zajlik
Rugalmasan, kényelmesen, a saját környezetedből
Nem kell extra időt és energiát szánnod az utazásra.
Könnyebben beilleszthető a napodba
A saját, biztonságos teredben kapcsolódhatsz
Akkor is részt vehetsz, ha nincs segítséged a gyerek körül
Így zajlik a közös munka
01
Vedd fel velem a kapcsolatot
Vedd fel velem a kapcsolatot a weboldalon keresztül vagy e-mailben, és rövidesen keresni foglak.
02
Ingyenes ismerkedő beszélgetés
Egy ingyenes beszélgetés keretében átbeszéljük, miben szeretnél változást, és hogyan tudunk együtt dolgozni.
03
Elkezdődik a közös munka
A megbeszélt időpontban elkezdjük a közös coaching folyamatot. Általában 6-8 alkalommal találkozunk.
04
Lezárjuk és értékeljük a folyamatot
Az utolsó alkalom során átbeszéljük, honnan indultál, hova jutottál, és mit viszel tovább.
Aki támogat az utadon
Szia, Enikő vagyok.
Life coachként abban szeretnélek támogatni, hogy a mindennapokban ne csak másokra jusson időd, hanem saját magadra is.
Én is megtapasztaltam, milyen bonyolult megtalálni az egyensúlyt a gyermek, a munka, a család és a saját igényeink között. Hogy milyen könnyű a saját szükségleteinket mindig hátrébb sorolni, és milyen nehéz lehet segítséget kérni, nemet mondani vagy egyszerűen csak megállni egy pillanatra, bűntudat nélkül.
A coachingban ezekkel a helyzetekkel dolgozunk együtt: hogyan alakíthatsz ki számodra működő határokat, hogyan adhatsz magadnak több teret, és hogyan találhatsz vissza ahhoz, ami neked is fontos.
Viselkedéselemzői (pszichológia BA) végzettségem mellett life coachként dolgozom, és 150 órás pszichodráma csoportban is részt vettem. Ezek a tapasztalatok olyan szemléletet adtak számomra, amelyben az önismeret és a jelenlegi helyzeted megértése mellett mindig azt keressük, hogy mit tudsz most másképp csinálni azért, hogy jobban érezd magad a saját életedben.
Nem hiszek abban, hogy egyetlen jól működő recept mindenkire alkalmazható. A Saját tér azért jött létre, hogy legyen egy hely, ahol egy kicsit nem anyaként, munkatársként, partnerként vagy családtagként kell helytállnod,hanem egyszerűen önmagad lehetsz.
Mikor szántál utoljára időt magadra?
Készítettem egy rövid, ingyenes önismereti munkafüzetet, amely segít egy kicsit megállni, befelé figyelni, és átgondolni, hogy te mire vágysz, mire van szükséged, és mi az, amin szeretnél változtatni.
Töltsd le, és adj magadnak egy kis Saját teret.